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10 Weeks Body Change Update nach 1 Woche.

Die erste Woche lief leider nicht so wie das Programm es vorsieht. Eine komplette Ernährungsumstellung konnte bei mir nicht stattfinden. Ich habe also meinen Brotkonsum eher eingeschränkt, statt eingestellt. Auf der Arbeit habe ich nicht die Möglichkeit gesund warm zu essen und Salate habe ich zeitlich nicht geschafft vorzubereiten. Dafür habe ich mir jeden Tag etwas mehr Obst und Gemüse eingesteckt als sonst und ein oder zwei Scheibe Brot weniger geschmiert. Abends habe ich meine Süßigkeiten weggelassen und das Abendessen fiel ebenfalls etwas kleiner aus. Hunger habe ich jedoch selten gehabt. Ich war immer satt.
Da ich sowieso jeden zweiten Tag im Fitnessstudio bin, habe ich auch das weiter besucht, obwohl Sport in den ersten zwei Wochen nur aus der Daily Routine besteht. Diese Daily Routine bestand in den ersten zwei Wochen aus 20 Kniebeugen und 20 Crunches. Leider blieb das bei mir zum großen Teil auch auf der Strecke. Häufig blieb es nur bei den Kniebeugen, was mir aber auch genü…

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